Rocco Perrone
Come abbassare la temperatura della doccia: soluzione per il Wim Hof Method
Ho iniziato a praticare il Wim Hof Method verso la fine del 2021, i benefici che ho avuto sono stati cosi’ importanti che non potevo tenerli solo per me, per questo ho deciso di intraprendere il percorso che, a Febbraio 2023, mi ha portato a diventare un istruttore ufficiale. L’acqua fredda e’ uno dei pilastri del metodo. Quando sono in Basilicata non ho problemi a reperirla: vivo in campagna a 900 metri di altitudine e ho un pozzo artesiano, l’acqua e’ costantemente sotto i 10 gradi sia in inverno che in estate. Anche se non e’ gelata, una doccia fredda di un paio di muniti al giorno con acqua sotto i 10 gradi e’ sufficiente per avere tutti i benefici del metodo. Recentemente, per motivi di famiglia, vivo alcuni mesi all’anno in Florida.
Quando ho aperto l’acqua del rubinetto la situazione che ho trovato e’ stata questa.
A onore del vero in inverno scende a 18 gradi, in ogni caso veramente troppo alta per una doccia fredda.
Anche tu pratichi il metodo e l’acqua del rubinetto e’ troppo calda?
Vivi in un clima tropicale o diventa calda in estate?
Oppure semplicemente la vorresti piu’ fredda?
Ti serve una soluzione per poter continuare a praticare quando sei fuori casa dove non hai accesso all’acqua fredda?
Ecco la soluzione che ho trovato per abbassare la temperatura della doccia e praticare il Wim Hof Method.
Dopo analisi e comparazioni, ho comprato una doccia portatile da campeggio. In assoluto il miglior acquisto degli ultimi mesi per l’impatto cha ha avuto sulla mia vita.
Ecco quello che arriva.
Insieme a una comoda borsa per trasportare tutto.
Il contenitore dell’acqua si puo’ ripiegare e quando aperto si mantiene da solo. Ci vanno 15 litri d’acqua.
Come abbassare la temperatura in pochi minuti.
Riciclate qualsiasi recipiente di plastica che trattenga l’acqua e che sia largo per poter far uscire facilmente il ghiaccio e riempitelo di acqua. Per esempio potrebbero andare bene delle bottiglia di plastica tagliate a meta’. Io ho bisogno di 3 chili di ghiaccio per poter abbassare la temperatura dell’acqua che nel mio caso parte da 26 gradi. In base alla vostra temperatura di partenza potrebbero servirne anche di meno. Riempite i recipienti e metteteli in freezer.
Lo spazio che serve e’ veramente minimo.
In ognuno di questi due recipienti c’e’ 1 chilo e mezzo di ghiaccio. In 24 ore il ghiaccio e’ pronto.
La mattina appena mi sveglio, la prima cosa che faccio, e’ riempire il contenitore con l’acqua (15 litri). Poi inserisco dentro il ghiaccio.
Consiglio: dopo aver messo i recipienti nell’acqua, aspettate alcuni secondi e fate scivolare direttamente il ghiaccio nell’acqua cosi’ si raffredda prima.
Nel frattempo che il ghiaccio fa il suo lavoro torno a letto a fare le mie bellissime sessioni di respirazione del Wim Hof Method, dai 15 ai 30 minuti, in media una ventina di minuti, dipende dai giorni. Quando ho finito vado a farmi la doccia. E che doccia!
In 15 minuti la temperatura scende a 6 gradi (anche meno) partendo da 26. Molto piu’ fredda anche di quella a cui sono abituato quando vivo in montagna.
Queste sono indicazioni generali perche’ se la vostra temperatura di partenza e’ piu’ bassa ci potrebbe voler meno tempo, oppure aggiungendo facilmente altro ghiaccio si raffredda prima o diventa ancora piu’ fredda.
Consiglio 2: di solito il ghiaccio non si fonde tutto quindi quello che rimane lo riciclo, lo rimetto nei contenitori a cui aggiungo acqua per il giorno successivo.
Consiglio 3: la doccia portatile non riesce a pescare tutta l’acqua, ne rimane un po’ alla fine. Che fai la butti? Certo che no! Te la rovesci addosso e sei pronto ad affrontare la giornata con il pieno di energia.
Quanto dura la doccia e come e’ il gettito?
La doccia dura 3 minuti, che a 6 gradi e’ una SIGNORA doccia fredda, esci fuori che ti senti un leone! Non c’e’ bisogno di cronometri, quando finisce l’acqua nel contenitore finisce la doccia. Ovviamente se vuoi piu’ di tre minuti usa un contenitore piu’ grande. Io mi trovo bene cosi perche’ e’ il giusto compromesso tra il tempo che ho a disposizione la mattina per praticare la routine, la possibilita’ di reperire il ghiaccio e la mia resistenza al freddo. Ricorda che la gradualita’ e’ uno degli aspetti fondamentali del Wim Hof Method, quindi se non hai ancora confidenza con il metodo inizia con una temperatura piu’ alta e con meno minuti. Ti basta mettere meno ghiaccio oppure aspettare meno tempo in modo che la temperatura rimanga piu’ alta.
Con questa impostazione, quindi una doccia di 3 minuti al giorno, la batteria dura circa una settimana. Quando inizia a lampeggiare la metto a caricare. Ho notato che quando la batteria e’ appena caricata il gettito e’ piu’ forte rispetto ai giorni successivi. Questo comporta che verso il quinto giorno, essendo la pressione un poco piu’ bassa il contenitore si svuota piu’ lentamente e la doccia dura anche piu’ di 3 minuti!
Rispetto al flusso dell’acqua sono rimasto colpito positivamente, mi aspettavo che la pressione fosse veramente bassa ed era la cosa che mi bloccava nell’acquisto, invece va benissimo.
A questo link trovi il prodotto che ho comprato io su Amazon USA.
Qui invece quello su Amazon Italia.
Ci sono anche modelli meno costosi, non ho nessuno interessa commerciale a suggerire questo preciso prodotto, mi sono trovato bene e condivido la mia esperienza. Scegli quello che meglio si adatta alle tue esigenze, importante e’ riuscire a entrare nel freddo ogni mattina!
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Se sei interessato a partecipare a un workshop ufficiale del Wim Hof Method guidato da me, scopri le prossime date nella mia pagina: Rocco Perrone Wim Hof Method Instructor Italia.
Rocco Perrone
Con pratiche supportate scientificamente, attraverso il contatto con la Natura selvaggia dentro e fuori di te, posso aiutarti a essere felice, forte e in salute.
Istruttore Wim Hof Method | Terapista forestale | Dj Ecstatic Dance | Guida escursionistica
Studio gli effetti dell’uso dello smartphone e le soluzioni per contrastarli attraverso la Natura
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