Rocco Perrone

Metodo Wim Hof: le migliori risorse in italiano per imparare e approfondire

Una delle cose che ha limitato la diffusione del Metodo di Wim Hof in Italia è senza dubbio la scarsita’ di materiale in italiano. I corsi online sono in inglese e solo recentemente si iniziano a trovare risorse anche in italiano. In questa pagina ho raccolto le migliori fonti in italiano relative al Wim Hof Method.

Sono Rocco Perrone, istruttore ufficiale del Wim Hof Method, e in questa pagina ho raccolto le migliori risorse online in italiano sul metodo.

Partiamo dalle risorse ufficiali.

I libri di Wim Hof

Finalmente è stato tradotto anche italiano il libro scritto da Wim Hof sul suo metodo. Il testo, oltre a farvi comprendere il metodo, racconta anche la storia di Wim Hof, come ha scoperto il metodo, cosa l’ha spinto a trovare la pace nel freddo. Lettura fondamentale per chi si approccia al metodo e vuole approfondire.

Clicca qui per comprare il libro: Il metodo del ghiaccio. Come attivare al massimo il tuo potenziale fisico e mentale di Wim Hof.

p.s.: la traduzione è stata curata dal mio amico Matteo Vegetti. Matteo è la persona con cui condivido e porto avanti il progetto dei ritiri di Forest bathing attraverso l’agenzia di viaggi di cui sono socio, Ivy Tour, e la sua organizzazione Società selvatica. In questa pagina trovi il calendario dei prossimi ritiri in tutta Italia.

Nel 2016 è stato pubblicato il primo libro in italiano di Wim Hof La forza nel freddo. Non ho letto questo libro quindi non so dirvi le differenze tra il primo e il secondo, sicuramente il secondo si focalizza di più sul metodo e contiente all’interno aggiornamenti dalla ricerca scientifica su studi che nel 2016 non erano ancora stati realizzati.

Video in italiano sul canale ufficiale di Wim Hof

Altre risorse ufficiali le troviamo sul canale ufficiale.
Esercizio di respirazione a ritmo lento con il metodo Wim Hof in italiano

Video del canale ufficiale con sottotitoli in italiano

Sul canale ufficiale ci sono altri video con i sottotitoli in italiano, alcuni sono difficili da usare perchè sono esercizi guidati dalla voce di Wim Hof ma non puoi contemporaneamente fare l’esercizio e leggere i sottotitoli, altri invece sono tutorial utili per capire come funzionano alcuni aspetti del metodo.

Il Potere della Respirazione secondo Wim Hof: raddoppia le tuoi Flessioni senza respirare

Wim Hof – tutorial respirazione by Wim Hof

Respirazione guidata del metodo Wim Hof

Gruppo Facebook Ufficiale

Ultima risorsa ufficiale in italiano è il gruppo Facebook: Wim Hof Method Italia – La Forza Nel Freddo (Ufficiale). Il gruppo ospita la community italiana del Wim Hof Method, utile per fare domande e ricevere risposte dagli altri membri o dagli istruttori, essere aggiornati sulle date dei prossimi workshop e novità sul metodo.

Istruttori ufficiali

Di seguito propongo di seguire gli istruttori di livello 3 e livello 2, che hanno maturato anni di esperienze nel praticare e insegnare il metodo, e contemporaneamente fanno divulgazione sul metodo.

Iniziamo da Leonardo Pelagotti, al momento unico italiano istruttore di livello 3 del metodo. Offre le sue attività tra la Francia e l’Italia e potete trovare i suoi approfondimenti sul sito Inspire potential o sul canale youtube in italiano Leonardo Pelagotti

Continuiamo con Alessio Alfei, istruttore di livello 2. Sul suo canale You Tube condivide spiegazioni pratiche e teoriche sul metodo, aggiornamenti e curiosità. Qui trovate la playlist dei contenuti sul Wim Hof Method.

Segnalo anche il sito (InnerBreath.it) di Simone Fusco, istruttore di livello 2, dove potete trovare contenuti in italiano sul Wim Hof Method.

Jacopo Ciccarelli, istruttore di livello 1, nel 2018 ha intervistato Wim Hof, qui trovate l’intervista (6 minuti): Intervista a Wim Hof: l’Uomo di Ghiaccio ci invita a fare la doccia fredda e qui invece trovate alcune risorse gratuite su come praticare il metodo.

Concludo con questa lista con il mio sito internet RoccoPerrone.com, sono un istruttore ufficiale di livello 1. Sul questo blog pubblico risorse utili, consigli pratici e faccio divulgazione in italiano degli studi scientifici che supportano il Wim Hof Method (clicca qui per tutti gli articoli).

Ci sono anche altri contenuti in italiano di persone che hanno provato il metodo e raccontano la loro esperienza, oppure altri che parlano dei benefici del freddo e citano il Wim Hof Method. Vi invito a vederli per farvi un’idea, in questa lista mi sono concentrato solo sui contenuti in italiano che provengono da fonti ufficiali del metodo o da istruttori ufficiali. Il metodo è tanto semplice quanto potente, per questo va affrontato con gradualita’ e in sicurezza. In questa pagina trovate la mappa interattiva con tutti i workshop in programma, fate zoom sull’Italia e scoprite il prossimo workshop vicino casa vostra e fatevi un regalo, partecipate! In questa pagina i miei prossimi workshop: Rocco Perrone Wim Hof Method Instructor Italia.

Per segnalare altre risorse interessanti che pensate valga la pena inserire scrivete a info [at] rocccoperrone.com

Rocco Perrone

Con pratiche supportate scientificamente, attraverso il contatto con la Natura selvaggia dentro e fuori di te, posso aiutarti a essere felice, forte e in salute.